{"id":203,"date":"2020-11-24T10:47:36","date_gmt":"2020-11-24T09:47:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/?p=203"},"modified":"2020-11-24T10:47:36","modified_gmt":"2020-11-24T09:47:36","slug":"quelle-technique-de-meditation-adopter","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/quelle-technique-de-meditation-adopter\/","title":{"rendered":"Quelle technique de m\u00e9ditation adopter ?"},"content":{"rendered":"

Si la m\u00e9ditation est une pratique mill\u00e9naire, c’est seulement depuis quelques ann\u00e9es que l’Homme moderne se l’est appropri\u00e9e. Aujourd’hui, de plus en plus de personnes se sont mises \u00e0 la m\u00e9ditation. Il faut cependant noter qu’il n’y a pas qu’une technique de m\u00e9ditation, il y en a plusieurs. Si vous voulez faire vos premiers pas dans cette pratique vertueuse, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la m\u00e9thode qui peut vous convenir et essayez-la. Si ce n’est pas ce que vous recherchez, testez-en une autre. Mais m\u00e9ditez !<\/p>\n

<\/p>\n

Des techniques de m\u00e9ditation simples<\/h2>\n

En principe, les diff\u00e9rentes m\u00e9thodes de m\u00e9ditation sont toutes faciles \u00e0 mettre en \u0153uvre. Aussi, quel que soit votre choix, vous ma\u00eetriserez assez vite la m\u00e9ditation et vous en ressentirez les bienfaits tout aussi vite.<\/p>\n

D’abord, il y a la m\u00e9ditation guid\u00e9e. C’est recommand\u00e9 pour tous ceux qui d\u00e9butent dans cette pratique. Le concept est le suivant : vous \u00e9coutez cette voix douce qui vous exhorte \u00e0 rel\u00e2cher la pression et \u00e0 vous concentrer sur vous-m\u00eame. Si vos pens\u00e9es commencent \u00e0 d\u00e9vier un peu, revenez vers cette voix, laissez-vous guider par elle pour que seul le pr\u00e9sent compte.<\/p>\n

Puis, il y a la m\u00e9ditation de pleine conscience. C’est la pratique de m\u00e9ditation la plus r\u00e9pandue \u00e0 ce jour. Comme pour la m\u00e9ditation guid\u00e9e, cette technique vous invite \u00e0 centrer votre attention sur le pr\u00e9sent, sans chercher \u00e0 juger ce qui est bon ou mauvais, ce qui est sain ou malsain, ce qui est acceptable ou non. L’avantage de cette technique, c’est que vous pouvez la pratiquer o\u00f9 que vous soyez, chez vous, au bureau, dans la rue, dans un lieu public, etc. Sentez les odeurs sans juger si elles sont agr\u00e9ables ou agressives, regardez les gens sans juger s’ils sont aimables, bien v\u00eatus ou non, etc. Gr\u00e2ce \u00e0 cette technique, vous parviendrez \u00e0 une meilleure gestion du stress et r\u00e9ussirez \u00e0 chasser l’angoisse plus facilement. Si cette technique de m\u00e9ditation vous int\u00e9resse, apprenez ici comment m\u00e9diter<\/a>. Vous pouvez aussi suivre un cours de m\u00e9ditation en groupe ou en solo, mais avec un coach.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

M\u00e9ditation zazen et avec mantra<\/h2>\n

La m\u00e9ditation zazen<\/a> nous vient du Japon. Pour la pratiquer, asseyez-vous dans un endroit calme et tournez-vous vers le mur, autrement dit, face \u00e0 vous-m\u00eame. Portez uniquement votre attention sur votre respiration et votre posture. Puis, lorsque des pens\u00e9es commencent \u00e0 surgir de votre esprit, ne les retenez pas, ne vous concentrez pas dessus, laissez-les filer. Essayez de ramener vos pens\u00e9es sur votre respiration et votre posture. Au fil du temps, vous arriverez \u00e0 mieux ma\u00eetriser vos pens\u00e9es et vos \u00e9motions, ce qui est utile pour \u00e9vacuer le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Quant \u00e0 la m\u00e9ditation avec mantra, comme son appellation l’indique, vous devez choisir un mot ou un ensemble de mots (pas trop long toutefois) \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter durant votre s\u00e9ance de m\u00e9ditation. Vous le r\u00e9p\u00e9terez soit dans votre t\u00eate soit \u00e0 voix haute. L’important est que vous le r\u00e9p\u00e9tiez sans cesse. L’objectif de la r\u00e9p\u00e9tition est de vous aider \u00e0 ancrer votre esprit sur le mot, son sens ou sa port\u00e9e. Cela vous aide \u00e0 rester concentr\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si la m\u00e9ditation est une pratique mill\u00e9naire, c’est seulement depuis quelques ann\u00e9es que l’Homme moderne se l’est appropri\u00e9e. Aujourd’hui, de plus en plus de personnes se sont mises \u00e0 la…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":204,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":207,"href":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203\/revisions\/207"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}