{"id":198,"date":"2020-11-23T12:06:04","date_gmt":"2020-11-23T11:06:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/?p=198"},"modified":"2021-07-09T14:31:41","modified_gmt":"2021-07-09T12:31:41","slug":"apprenez-a-gerer-votre-stress-en-toute-simplicite","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.trashcancan.fr\/apprenez-a-gerer-votre-stress-en-toute-simplicite\/","title":{"rendered":"Apprenez \u00e0 g\u00e9rer votre stress en toute simplicit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Vous \u00eates de nature anxieuse, vous avez tendance \u00e0 vous angoisser pour un oui, pour un non. Vous ne pouvez vous emp\u00eacher de vous ronger les sangs, d\u00e8s que le patron s’approche de vous, d\u00e8s que le t\u00e9l\u00e9phone sonne la nuit, etc. Bref, vous \u00eates sujet au stress et vous aimeriez bien vous d\u00e9barrasser de ce n\u0153ud permanent qui vous tord les boyaux jour et nuit. Vous souhaitez conna\u00eetre du soulagement, et si possible, dans la dur\u00e9e. En r\u00e9alit\u00e9, ce n’est pas si compliqu\u00e9 de g\u00e9rer le stress. Voyez ici comment vous apprendre.
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Faites des activit\u00e9s physiques simples<\/h2>\n

\"\"Vous n’avez pas le temps de vous mettre au sport ? Pas un cr\u00e9neau pour vous rendre \u00e0 la salle de sport et encore moins pour vous inscrire \u00e0 un club ? Certes, la pratique d’un sport est b\u00e9n\u00e9fique, mais si vraiment votre emploi du temps vous emp\u00eache de vous adonner \u00e0 votre sport favori, ne vous stressez pas pour cela. \u00c0 la place, faites des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8rement et vous vous sentirez d\u00e9j\u00e0 bien. Concr\u00e8tement, cela veut dire faire un peu de marche t\u00f4t le matin ou faire vos courses \u00e0 pied au lieu de prendre votre voiture ou un transport en commun. Cette simple marche, que vous ferez tous les deux ou trois jours par exemple, vous permettra d’\u00e9vacuer votre stress. De plus, prendre la voiture peut \u00eatre une source suppl\u00e9mentaire de stress, notamment en cas d’embouteillage. Prenez \u00e9galement l’habitude de monter et de descendre les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur. C’est une activit\u00e9 physique qui vous fera transpirer, relancera votre c\u0153ur et votre circulation sanguine, donc, b\u00e9n\u00e9fique autant pour votre corps. Quand vous \u00eates bien dans votre peau, vous serez mieux dans votre t\u00eate.<\/p>\n

Luttez en toute simplicit\u00e9 contre le stress<\/h2>\n

\"\"Il faut adopter certaines habitudes pour mieux g\u00e9rer votre stress au quotidien. Vous connaissez sans doute les fameux exercices de respiration : inspiration, blocage de la respiration et expiration, \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter jusqu’\u00e0 ce que vous vous sentiez soulag\u00e9. Simples \u00e0 faire, ces exercices de respiration sur exercices-respiration.com<\/a> peuvent \u00eatre effectu\u00e9s aussi bien assis devant votre bureau que dans un bouchon ou dans la salle d’attente de votre dentiste ou avant un entretien d’embauche.<\/p>\n

Vous sentez que le stress commence \u00e0 vous envahir ? Si cela vous est possible, sortez prendre l’air, allez vous promener un peu pour vous a\u00e9rer l’esprit et vous sentirez imm\u00e9diatement votre stress diminuer d’un coup. Donc, faites-en une habitude de tous les jours, n’attendez pas d’\u00eatre au bord de l’explosion pour prendre l’air et faire un exercice de respiration. Sachez qu’une petite balade de 10 ou 15 minutes dans un parc vous apportera la relaxation dont vous avez besoin.<\/p>\n

Autre astuce tr\u00e8s simple pour venir \u00e0 bout de votre stress, c’est le rire. Lisez un bouquin dr\u00f4le, regardez des vid\u00e9os ou des films humoristiques<\/a> et vous serez moins stress\u00e9 ! Rire r\u00e9duit la tension art\u00e9rielle. Autrement dit, en riant, vous vous d\u00e9tendez, vous d\u00e9stressez. En \u00e9clatant de rire, vous apprenez \u00e0 relativiser, ce qui est une attitude d’esprit anti-stress parfaite !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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